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90%的人失眠逃不过这4种！分清体质，调理效果翻倍

数据显示，我国成年人失眠率高达38.2%，而在一线城市，这个比例甚至逼近50%。但更扎心的是，很多人压根不知道自己属于哪一类失眠，只是一味地数羊、吃褪黑素、泡脚、冥想，结果该睡的还是睡不着。

把山楂丢进沸水，就像把钞票扔进火堆——80%的营养瞬间蒸发。2023年《Food Chemistry》刚给出一组冷数据：75-80℃的温水，能把山楂里比蓝莓还高30%的原花青素牢牢锁在茶汤里；温度一冒到90℃，抗氧化值跳水47%。

你知道吗？其实上周你加班整理的数据报表，已经被领导悄悄记在心上了呢；还有阳台那盆你坚持浇水三个月的绿萝，是不是偷偷冒出了新绿芽？

之前我头发简直是“问题集合体”：洗次头地漏能堵一半，白头发拔了没过多久又冒出来，发尾枯得一梳就断，用了不少防脱洗发水、护发精油，钱花了不少，效果却没见着。后来试着每天喝杯养生茶，没想到坚持俩月，掉发少了，白发没那么扎眼了，头发摸着也顺溜了很多。

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它没有门牌，不开在地图上，只存在于某些深夜失眠者、异乡漂泊者、心事深埋者的梦境里。

又要和降雨撞了个“满怀”，未来几天郑州将会有持续降雨，雨天宅家太无聊？给大家推荐10件宅家可以干的小趣事，来看看有没有你喜欢的！